Force de caractère · Transcendance
La gratitude, force de caractère : définition et exemples
En bref : la gratitude, c'est remarquer ce qui va bien, et qui y a contribué, et en dire merci : aux personnes concernées, et plus largement pour ce que l'on a. C'est l'une des 24 forces de caractère de la classification VIA, dans la famille Transcendance : les forces qui vous relient à plus grand que vous.
À quoi ressemble la gratitude
Les personnes chez qui cette force est très présente ont tendance à :
- dire souvent merci, et le penser
- écrire un mot ou un message pour remercier
- remarquer les petites bonnes choses : un mot gentil, un bon café, un matin ensoleillé
- se souvenir de ceux qui les ont aidées en chemin
- se concentrer davantage sur ce qu'elles ont que sur ce qui leur manque
Au quotidien
Au travail, la gratitude, c'est le collègue qui remercie les gens par leur prénom en réunion d'équipe et se souvient de qui a aidé sur un projet. À la maison, c'est le merci au conjoint qui a cuisiné, ou le message envoyé à un ancien professeur.
Dans la recherche, la gratitude fait partie des forces les plus fortement liées à la satisfaction de vie. Des pratiques simples, comme noter quelques bonnes choses de la journée avant de dormir, comptent parmi les façons les plus étudiées de la renforcer.
La gratitude et les forces proches
- L'espoir attend les bonnes choses à venir. La gratitude regarde celles qui sont passées.
- L'amour se renforce quand la gratitude s'exprime.
- L'appréciation de la beauté remarque ce qui est excellent ; la gratitude en éprouve de la reconnaissance.
Quand la gratitude est poussée trop loin, ou trop peu utilisée
Comme toute force, la gratitude donne le meilleur d'elle-même en bonne mesure. Poussée trop loin, elle peut devenir le sentiment d'être redevable à tout le monde, ou une reconnaissance forcée qui masque de vrais problèmes. Trop peu utilisée, les bonnes choses passent inaperçues, les autres se sentent considérés comme acquis, et l'attention glisse vers ce qui manque.
L'objectif : remarquer et nommer ce qui est bon, sans ignorer ce qui doit changer.
La gratitude fait-elle partie de vos forces principales ?
Posez-vous ces questions :
- Remerciez-vous les gens plus souvent que la plupart ?
- À la fin d'une journée, vous souvenez-vous surtout des bons moments ?
- Vous sentez-vous chanceux d'avoir les personnes et les choses qui sont dans votre vie ?
Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, la gratitude est peut-être l'une de vos forces principales. Le seul moyen de savoir où elle se situe par rapport à vos 23 autres forces est de les classer.
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D'où cela vient
Les 24 forces de caractère ont été décrites par les psychologues Christopher Peterson et Martin Seligman dans Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004). L'évaluation de Happy Me utilise des questions du domaine public de l'International Personality Item Pool et n'est pas affiliée au VIA Institute.