Force de caractère · Tempérance
La maîtrise de soi, force de caractère : définition et exemples
En bref : la maîtrise de soi, aussi appelée autorégulation, c'est gérer ce que l'on ressent et ce que l'on fait : résister aux impulsions, tenir ses habitudes, et rester calme quand les émotions montent. C'est l'une des 24 forces de caractère de la classification VIA, dans la famille Tempérance : les forces qui protègent des excès.
À quoi ressemble la maîtrise de soi
Les personnes chez qui cette force est très présente ont tendance à :
- s'en tenir à leurs routines : sport, sommeil, épargne
- savoir s'arrêter à un seul quand elles ont décidé d'en prendre un seul
- rester calmes dans une dispute au lieu de dire quelque chose qu'elles regretteront
- finir le travail avant la récompense
- garder des émotions proportionnées à la situation
Au quotidien
Au travail, la maîtrise de soi, c'est répondre demain plutôt que tout de suite à l'e-mail provocateur, ou rester concentré pendant un après-midi plein de distractions. À la maison, c'est le programme d'entraînement suivi tout l'hiver, ou le budget tenu même quand une promotion est tentante.
La maîtrise de soi fonctionne un peu comme un muscle : elle est plus facile quand on est reposé et qu'on a mangé, plus difficile quand on est fatigué ou stressé. Les bonnes habitudes réduisent la quantité dont on a besoin.
La maîtrise de soi et les forces proches
- La prudence planifie sur le long terme. La maîtrise de soi exécute le plan, moment après moment.
- La persévérance poursuit une tâche. La maîtrise de soi écarte les distractions et les impulsions.
- L'humilité et la maîtrise de soi gardent toutes deux l'ego sous contrôle.
Quand la maîtrise de soi est poussée trop loin, ou trop peu utilisée
Comme toute force, la maîtrise de soi donne le meilleur d'elle-même en bonne mesure. Poussée trop loin, elle peut devenir rigide : trop d'exigence envers soi, l'incapacité à se détendre ou à se faire plaisir, ou des émotions que l'on garde enfouies. Trop peu utilisée, les impulsions décident, les habitudes se relâchent, et les émotions peuvent prendre le dessus au pire moment.
L'objectif : être aux commandes de vos choix, en gardant de la place pour le plaisir.
La maîtrise de soi fait-elle partie de vos forces principales ?
Posez-vous ces questions :
- Tenez-vous vos habitudes une fois que vous les avez décidées ?
- Arrivez-vous en général à rester calme quand quelqu'un vous provoque ?
- Vous est-il facile de repousser une récompense jusqu'à ce que le travail soit fait ?
Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, la maîtrise de soi est peut-être l'une de vos forces principales. Le seul moyen de savoir où elle se situe par rapport à vos 23 autres forces est de les classer.
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D'où cela vient
Les 24 forces de caractère ont été décrites par les psychologues Christopher Peterson et Martin Seligman dans Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004). L'évaluation de Happy Me utilise des questions du domaine public de l'International Personality Item Pool et n'est pas affiliée au VIA Institute.