Forces de caractère

Comment trouver et utiliser vos forces principales

4 min de lecture

En bref : vos forces principales, souvent appelées forces signature, sont les quelques forces de caractère qui vous viennent le plus naturellement et qui vous ressemblent le plus. La recherche suggère que les utiliser plus souvent, et de façons nouvelles, va de pair avec un meilleur bien-être et plus d'engagement. Vous pouvez les trouver avec un test des forces ou en remarquant ce qui vous donne de l'énergie, puis les intégrer volontairement à votre semaine.

Ce qui fait d'une force une force « signature »

Parmi les 24 forces de caractère, la plupart des gens en ont quelques-unes qui se détachent. On les reconnaît en général parce que :

• elles vous ressemblent vraiment, ce n'est pas un rôle que vous jouez ;
• les utiliser vous donne de l'énergie au lieu de vous épuiser ;
• vous les avez apprises vite et vous trouvez sans cesse de nouvelles façons de vous en servir ;
• vos proches les citeraient si on leur demandait comment vous êtes sous votre meilleur jour.

Comment trouver les vôtres

1. Faites un test des forces. Un test classe les 24 pour vous. Voyez les cinq premières comme un point de départ, pas comme un verdict.
2. Confrontez-les à votre vie. Pour chacune, demandez-vous : est-ce que cela me ressemble ? Quand l'ai-je utilisée pour la dernière fois ?
3. Demandez aux autres. Demandez à deux ou trois personnes qui vous connaissent bien : « Quand m'as-tu vu sous mon meilleur jour ? » Repérez les forces qui reviennent plus d'une fois.
4. Repensez aux bons moments. Pensez à un moment où vous vous êtes senti fier, absorbé ou pleinement vous-même. Quelles forces utilisiez-vous ?

Des façons d'utiliser davantage vos forces

Une étude connue a demandé à des personnes d'utiliser l'une de leurs forces principales d'une façon nouvelle chaque jour pendant une semaine. Par rapport à un exercice placebo, elles se sont dites plus heureuses, et l'effet a duré des mois chez celles qui ont continué. Voici quelques idées pour commencer :

• Curiosité : allez exprès dans un endroit nouveau, ou posez une question de plus que d'habitude dans une conversation.
• Gentillesse : faites chaque jour un petit geste inattendu pour quelqu'un.
• Persévérance : choisissez une tâche que vous repoussez et terminez-la, étape par étape.
• Gratitude : notez chaque soir trois choses qui se sont bien passées, et pourquoi.
• Humour : apportez de la légèreté dans un moment tendu, ou partagez quelque chose qui vous a fait rire.
• Amour de l'apprentissage : consacrez 15 minutes par jour à un sujet que vous avez toujours voulu comprendre.
• Leadership ou travail d'équipe : proposez d'organiser une chose dans votre groupe, ou aidez le projet de quelqu'un d'autre à réussir.
• Appréciation de la beauté : faites une courte promenade rien que pour remarquer ce qui est beau autour de vous.

Au travail, des études ont montré que les personnes qui utilisent quatre de leurs forces signature ou plus dans leur emploi sont plus susceptibles de le vivre comme une vocation. Si votre travail en utilise peu, cherchez de petites façons de les y faire entrer : une autre manière d'aborder une tâche de routine, ou un projet annexe qui vous correspond.

Ne les poussez pas trop loin

Chaque force a sa face excessive :

• L'honnêteté sans gentillesse peut devenir de la brusquerie.
• La persévérance peut devenir de l'entêtement.
• La prudence peut devenir de l'hésitation.
• La curiosité peut devenir de la dispersion.
• L'humour peut tourner en dérision quelque chose de sérieux.

L'objectif est la bonne dose, au bon moment. Les forces moins marquées comptent aussi : quand une situation en demande une, vous pouvez l'emprunter volontairement, souvent avec l'aide d'une force principale. Par exemple, une personne très curieuse mais moins prudente peut se montrer curieuse des risques avant de décider.

Trouvez vos forces principales

L'évaluation Forces de caractère de Happy Me classe pour vous les 24 forces de la classification VIA. Elle prend environ 15 minutes, elle est gratuite, et ne demande pas de compte. Le résumé gratuit montre vos cinq premières forces ; le rapport complet explique les 24, avec des façons d'utiliser chacune et ce qui se passe quand elle est poussée trop loin. Happy Me n'est pas affilié au VIA Institute on Character.

Faites le test gratuit des forces de caractère

Sources

• Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
• Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. American Psychological Association et Oxford University Press.
• Harzer, C., & Ruch, W. (2012). When the job is a calling: The role of applying one's signature strengths at work. The Journal of Positive Psychology, 7(5), 362–371.